قلة النوم.. تزيد من احتمالات آلام الظهر الحادة

قلة النوم.. تزيد من احتمالات آلام الظهر الحادة

تصحيح لغوي ، وتنسيق مقال / إبراهيم باشا

خلص خبراء نرويجيون إلى أن قلة النوم تزيد من احتمال المعاناة من آلام حادة في الظهر بنسبة تصل إلى 66%،

ونصحوا بالسعي لتحسين نوعية النوم

وأفادت صحيفة (ديلي ميل) البريطانية أن دراسة شملت أكثر من 27 ألف نرويجي، أظهرت أن مشاكل النوم وما يترتب عنها من تعب تهدد المرء بالمعاناة من آلام الظهر الشديدة.

واعتبر معدو الدراسة أن تغيير عادات النوم قد يكون المفتاح وراء الشفاء من آلام الظهر، التي تعد مشكلة طويلة الأمد.

ووجدوا أن قلة النوم ترفع من معدلات البروتين في الدم ما يتسبب بدوره بالتهابات في الجسم،
غالباً ما يكون من أبرز مظاهرها الشعور بآلام حادة في الظهر.

وقال الباحثون إن "مشاكل الظهر هي من الواضح حلقة مفرغة، فالألم يمنع الناس من النوم ليلاً،

وهذا بدوره يزيد من آلامهم، وبالتالي يؤثر على حياتهم الشخصية والمهنية..

لذا فإن الطريقة الوحيدة لكسر هذه الحلقة، هي تحسين نوعية النوم".

ونصحوا بالتخلي عن الهواتف الذكية قبل ساعات من موعد النوم،

والتأكد من إطفاء كل الأنوار في غرفة النوم،

كما لفتوا إلى وجود دراسات تشير إلى فوائد أخذ حمام بارد بغية تحسين نوعية النوم.

وتبين في الدراسة أن النساء اللواتي يجدن مشكلة في النوم هن 32% أكثر عرضة للمعاناة من آلام أسفل الظهر المزمنة،

وهذه النسبة ترتفع إلى 66% عند اللواتي ينمن ساعات قليلة بشكل مستمر،

في حين أن النسبة عند الرجال هي 30 و51% على التوالي.

» خطوات يمكنك اتخاذها ؛ للتقليل من خطر الإصابة بآلام الظهر دون آثار جانبية .
» قلة النوم يدمر العقل
» { ما يقوله المسلم عند الفَزَع من النوم } .
» نصائح للتخلص من القلق والتوتر قبل النوم
» ترك أجهزة الجوال مفتوحة في غرف النوم يسبب الأرق