منتدى جماعة أنصار السنة ببورسعيد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى إسلامي على مذهب أهل السنة والجماعة
 
الرئيسيةصفحه1التسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
Flag Counter
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة

 

 أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة .

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
إبراهيم باشا
Admin
إبراهيم باشا

عدد المساهمات : 703
تاريخ التسجيل : 23/02/2013
الموقع : http://www.ansarsonna.com

أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة . Empty
مُساهمةموضوع: أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة .   أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة . Emptyالسبت مارس 05, 2016 8:51 pm







أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة .



تصحيح لغوي ، وتنسيق مقال أ/ إبراهيم باشا .



يلعب الغذاء دورًا مهمًا جدًا في تقوية المناعة.

لذلك من المهم جدًا للوقاية من الأمراض أن يكون غذاؤنا منوعًا وسليمًا.


فما أهم المأكولات التي تساعدنا على تقوية مناعتنا ؟

من أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة:
الحديد،
الفيتامين B9،
مضادات الأكسدة أي
الفيتامين A, C, E
والسلينيوم،
والأوميغا 3 والأوميغا 9.


من المهم جدًا للمحافظة على نسبة مناعة
مرتفعة الاهتمام بالبكتيريا الجيدة في المصران،
والتي تعيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي


وهي تشكل جزءًا مهمًا من نظام المناعة لحماية الجسم .


نجد هذه المغذيات في المأكولات التالية:

-بذر دوار الشمس وبذر السمسم وبذر الكتان فهي غنية بالأوميغا 3 والأوميغا 9.

-الأسماك بخاصة تلك التي تعيش في المياه الباردة الغنية بالأوميغا 3.

- اللبن الغني بالباكتيريا الجيدة .Probiotic

-الثوم فهو غني بمضادات الأكسدة المفيدة لجهاز المناعة ومنها السيلينيوم.

- الكورنفليكس، بذور دوار الشمس، الكبد، الورقيات الخضراء، الـEdemame، البقوليات....
فهي من أهم مصادر الفيتامين B9.

- الحمضيات، الفريز، الكيوي، الفليفلة،
من أهم مصادر الفيتامين .C

- البندورة تحتوي على مادة الـBeta – Carotene والفيتامين C،
التي تقوي جهاز المناعة وتساعد على محاربة الـFree radicals.

-الملفوف، البروكولي، القرنبيط واللفت فهي غنية جداً بمضادات الأكسدة
بالإضافة إلى باقة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تقوي جسم الإنسان.

- المشمش : يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C والحديد المفيد لجهاز المناعة.

- الجوز: من أغنى الأطعمة بمادة السلينيوم المفيدة جدًا لجهاز المناعة.

-الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة ما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض




ودمتم في أمان الله ورعايته





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ansarsonna.com
 
أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لجهاز المناعة .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جماعة أنصار السنة ببورسعيد :: المنتدى العام لجماعة أنصار السنة بورسعيد :: المقالات العلمية-
انتقل الى: